Разминка (5 мин)
Лёгкая кардио-разминка, суставная гимнастика.
Основная часть (30 мин)
- Приседания — 3×12
- Отжимания — 3×10
- Планка — 3×30 сек
- Выпады — 3×10 на ногу
Заминка (5 мин)
Растяжка основных групп мышц.
Тренировка для начинающих
Начинающий
40 мин