Толстые резиновые петли для приседов, становая тяга, жима. пиковое сокращение в верхней точке, пауза 2 сек.
Упражнения
присед с резинкой, румынская тяга, жим от якоря, row — 4×12–15.
Частота
4 раза в неделю до перехода на гантели.
Кому подходит: новичкам без доступа к залу.