инь-йога удержания 2–3 мин на позу: hips, spine, shoulders. Снижает мышечная крепатура и улучшает амплитуде движения для силовых.
Когда
После тренировки или в rest day. Не «bounce» — статика.
Кому подходит: всем атлетам силового профиля.
Восстановительная растяжка
Начинающий
30 мин