Растяжка не заменяет кардио для жиросжигания, но ускоряет восстановление, снижает риск травм и помогает выдерживать интенсивные программы похудения.
Комплекс
- Кошка-корова — 10 циклов
- 90/90 бёдра — 45 сек/сторона
- растяжка «лучшая в мире» — 5/сторона
- Растяжка задней поверхности бедра — 45 сек
- Грудной отдел у стены — 45 сек
- Икры у стены — 45 сек/нога
Когда выполнять
После силовых/кардио или отдельным днём. Утренняя мобильность 10 мин улучшает самочувствие.
Кому подходит: всем, особенно при «забитой» спине от сидячей работы.