Эспандеры (резинки) дают прогрессивное сопротивление, занимают мало места и подходят для поездок. всё тело за 40 минут.
Упражнения
- Присед с резинкой над коленями — 4×15
- Жим резинки от груди — 3×12
- Тяга резинки к поясу — 3×15
- Боковые шаги (боковые шаги с резинкой) — 3×12/сторона
- тяга к лицу — 3×15
- Разгибание ног сидя — 3×15
Частота
4 раза в неделю или через день. Имейте 2–3 уровня жёсткости резинок.
Кому подходит: домашним атлетам, путешественникам, новичкам до покупки гантелей.