силовая йога с длительным удержанием поз и собственным весом развивает силу статики и баланс. Дополняет зал, не заменяя тяжёлые базовые.
Ключевые позы
поза стула, поза воина III, подготовка к позе вороны, вариации планки — удержание 30–60 сек, 3 раунда.
Частота
3–4 раза в неделю + 2 силовые с отягощением.
Кому подходит: йоги, желающим прогресса без штанги.