Мягкий рацион с достаточным белком (1,2–1,5 г/кг) для сохранения мышечной массы, мягкими текстурами и контролем натрия. ~1800 ккал при невысокой активности.
Пример меню на день (~1800 ккал)
Завтрак (~336 ккал)
- Творог 5% — 150 г, яблоко, чай
Обед (~576 ккал)
- Индейка 170 г, рис бурый 80 г, тушёные овощи
Ужин (~216 ккал)
- Творог 150 г, огурец, зелень
Перекус (~168 ккал)
- Творог 100 г, ягоды 70 г
БЖУ за день: белки 126–146 г, жиры 54–69 г, углеводы 203–233 г.
Советы: Дробные приёмы 4–5 раз облегчают пищеварение. Включайте рыбу 2 раза в неделю, творог, яйца, овощные супы.